التمـــر
عن أنس رضي الله عنه قال كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يفطر على رطبات قبل إن يصلي، فان لم تكن رطبات فتمرات، فان لم تكن تمرات حسا حسوات من ماء).
جميعنا يعرف أن التمر غني بنسبة عالية من السكريات علاوة على احتوائه على البروتينات والدهون وبعض الفيتامينات والمعادن المهمة ويعتبر السكر الموجود سريع الامتصاص ويرفع سكر الدم بسرعة مما يقلل من الإصابة بالصداع والدوخة والتعب الناتجة عن نقص معدلات السكر خلال فترة الصوم.