ღ روزنـ أبعـღـاد ــامة ღ

[نـــجد]

الجمعة 30/12/1427 الموافق لـ 19/01/2007



في أفضل يوم طلعت عليه الشمس نودع عام يرحل بكل مافيه.. لنستقبل عام لانعلم مافيه

موضوع روزنامة أبعاد سيكون للجميع

نصيحة../ فكرة ../ ذكرى ../ تجربة ../
يعود نفعها على الجميع ونسرد فيها أيامنا في أبعاد فرحا لنتذكره
وألما لنحاول تصحيحه وتجنبه إذا عاودنا الذكرى مع هذه الروزنامة

http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/046ab.gif

في عامنا الجديد لنجدد حياتنا ونرتقي بها للأفضل
وقبل ذلك يجب أن نخلصها من أثقال العام الماضي همومه وآلمه ماأستطعنا لذلك سبيلا
لنبدأ بقلوبنا لنشيعها بياضا ونزيل كل مايمكن أن يعلق بها من أحقاد لنصفح ونسامح
فالحقد نار تحرق صاحبها
لنتصدق بحقوقنا لوجه الله


http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/ab333.gif


كلنا يسعى لكسب رضى الله ونيل الجنة إلا أن طرقنا تختلف ..

فمنا من يكثر من قيام الليل ومنا من يكثر من الصدقات

ومنا من ومن ومن .. فلكل أعماله التي تميزه عن غيره

ولكن دعونا نتأمل هذه القصة :

http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/048ab.gif

عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال : كنا جلوسا مع رسول الله

صلى الله عليه وسلم فقال :

يطلع عليكم الآن رجل من أهل الجنة

فطلع رجل من الأنصار تنطف لحيته من وضوئه قد علق نعليه

بيده الشمال ... فلما كان الغد قال النبي صلى الله عليه وسلم مثل ذلك

فطلع ذلك الرجل مثل المرة الأولى ..

فلما كان اليوم الثالث قال النبي صلى الله عليه وسلم مثل مقالته أيضا

فطلع ذلك الرجل على مثل حاله الأول !!

تمنى الصحابة لو كانوا مثل هذا الرجل .. وتشوقوا لمعرفة عمله الذي

جعله من أهل الجنة ..

قرر عبد الله بن عمرو محاولة اكتشاف هذا العمل .. فذهب

هذا الصحابي للرجل وطلب منه أن يظل عنده لبضعة أيام بحجة أن

هناك خصومة قد وقعت بينه وبين أبيه ... فوافق الرجل ...

وفي هذه الأيام كان الصحابي يراقب الرجل في كل تصرفاته

فلم يجده كثير صيام ولا كثير قيام ... فلقد كان ينام الليل ويفطر النهار

فاحتار الصحابي في أمره .. فما العمل الذي جعله من أهل الجنة ....

لقد راقب هذا الصحابي فعل الجوارح .. إلا أنه لم يطلع على القلوب ...

فعلمها عند مقلب القلوب .. وقد تكون أعمال القلوب أحيانا أعظم

من أعمال الجوارح ..

قرر الصحابي أن يروي القصة كاملة للرجل ليعرف منه العمل العظيم

الذي يقوم به .. فقال له :

يا عبد الله لم يكن بيني وبين أبي غضب ولا هجرة ...

ولكن سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول ثلاث مرات

يطلع عليكم الآن رجل من أهل الجنة فطلعت أنت الثلاث مرات ...

فأردت أن آوي إليك فأنظر ما عملك فأقتدي بك ... فلم أرك عملت كبير

عمل ... فما الذي بلغ بك ما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ؟

فقال الرجل :

" ما هو إلا ما رأيت غير أني لا أجد في نفسي لأحد من

المسلمين غشا ولا أحسد أحدا على خير أعطاه الله إياه "

فأعلنها ابن عمرو صريحة مدوية :

هذه التي بلغت بك وهي التي لا نطيق !!



http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/048ab.gif


عن أبي مالك الأشعري أنه قال : لما قضى رسول الله صلى الله عليه

وعلى آله وسلم صلاته أقبل علينا بوجهه فقال :

" ياأيها الناس اسمعوا واعقلوا.. إن لله عزوجل عبادا ليسوا بأنبياء ولا شهداء ..

يغبطهم الأنبياء والشهداء على منازلهم وقربهم من الله "..

فجثا رجل من الأعراب من قاصية الناس وألوى بيده إلى النبي صلى الله

عليه وسلم فقال :

يا رسول الله .. ناس من المؤمنين ليسوا بأنبياء ولا شهداء .. يغبطهم الأنبياء

والشهداء على مجالسهم وقربهم .. انعتهم لنا ..

فسر وجه رسول الله صلى الله عليه وسلم بسؤال الأعرابي فقال :

" هم ناس من أفناء الناس ونوازع القبائل .. لم تصل بينهم أرحام متقاربة ..

تحابوا في الله وتصافوا .. يضع الله لهم يوم القيامة منابر من نور فيجلسهم

عليها فيجعل وجوههم نورا وثيابهم نور.. يفزع الناس يوم القيامة

ولا يفزعون .. وهم أولياء الله الذين لا خوف عليهم ولا هم يحزنون "

رواه الإمام أحمد والطبراني

http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/ab333.gif

أماعُلبة بن زيد فإنه لما دعا النبي صلى الله عليه وسلم إلى النفقة

ولم يجد ما ينفقه بكى وقال :

" اللهم إنه ليس عندي ما أتصدق به .. اللهم إني أتصدق على

كل مسلم بكل مظلمة أصابني فيها من مال أو جسد أو عرض "

ثم أصبح مع الناس .. فقال النبي صلى الله عليه وسلم :

أين المتصدق بعرضه البارحة ؟

فقام عُلبة رضي الله عنه .. فقال : النبي صلى الله عليه وسلم :

" أبشر فوالذي نفس محمد بيده لقد كُتبت في الزكاة المتقبلة "

http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/ab333.gif

فمتى نطهر قلوبنا من الحقد والغل والحسد حتى نسعد بصحبة

الأبرار الصالحين .. ونفوز بالقرب من رب العالمين ؟!!

أسأل الله أن ييسر هذا العمل علينا

اللهم لا تجعل في قلوبنا غلا للذين آمنوا .. اللهم آمين ..


http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/046ab.gif

قبل أن يرحل هذا اليوم ماذا له منكم ؟؟

[أحمد بن سالم]

له مني قلب نقي

خالي من الاحقاد

صافي من ما يشوبه من اغلال

اسأل الله ان يجعلني ويجعلكم ممن هم في تلك المنابر

ويكتب لنا الخير دوما

جزاك الله خير نجد ع الموضوع

جعله الله في موازين حسناتك

[نـــجد]

http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/046ab.gif

http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/ros.jpg

السبت 1/1 /1428 هـ

جعل الله هذا العام والأعوام التي تليه أعوام خير وبركة على الجميع

أجمل مافي عام 1427 هـ كان " أبعاد أدبية "
وسيكون الأجمل بكم للأعوام التالية بإذن الله

السنة الميلادية تتوافق دوما مع نفس الفصول ولكن السنة الهجرية تتغير تدريجيا من فصل لآخر
هذه السنة بدأت بطقس بارد واختبارات :(

http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/li_snow.gif (http://www.asmilies.com)

دائما ترتبط كلمة اختبار بكلمة شبح ليدب الرعب في النفوس

بالنسبة لي دائما أنظر للجانب المشرق فأرى في الاختبارات كسر لروتين الدراسة الرتيب
ونقلة تحدي وحماس من الفصول المملة للجان الاختبار حيث نبحث عن " يكرم المرء" ونتحدى "أو يهان"

استمتع في وقت الاختبارات في استعراض الحاسة السادسة والتكهن بالأسئلة التي تكون غالبا صائبة بنسبة تقارب نسبة الانتخابات العربية

كذلك استمتع بفن الإيحاء الإيجابي الذي أمارسه مع نفسي لجعل الأمور تنصب في مجرى سعادتي وتحقيق أهدافي

الإيحاء وسيلة تأثير سحرية لايتقنها الكثير ويسئ إستخدامها الغالبية دون أن يفطنوا لما يحدثونه من إنعكاسات على نفسيتهم ونفسية من حولهم

وهو أقوى وسيلة لإدارة الذات فعندما نصعب أمر يصبح صعبا وعندما نشعر أنفسنا بأننا قادرين عليه سنقدر بإذن الله

كذلك من الإيحاء ما نوجهه لعقول من هم حولنا دون ان نشعر ثم نجني ويلاة مافعلناه

فمثلا : عندما نشعر الزوجة زوجها بشكها فيه وخوفها من أن يتزوج عليها ستزرع في قرارة عقلة بأن هذا الأمر وارد ثم يصبح فكره سهلة التنفيذ
كذلك الشك بالخيانة تجعل الطرف الأخر يستسهلها بما أنه أصبح محاصر بها
وعندما توحي لصديق بأنه يستثقل دمك سيصبح مع الوقت هذا الشعور حقيقي حتى لو لم يكن موجود من قبل

كذلك عندما نعطي إنطباع للآخرين عن أنفسنا لن يرى سوى هذا الشيء وأتذكر قصة للكاتبة وداد الكواري تقول :
كنت في حفلة وكانت هناك فتاة جميلة جذابة كالفراشة فأبديت لها إعجابي بشخصيتها .. كانت رد فعل تلك الفتاة " حقا ولكن الم تلاحظي أن شفتي تميل قليلا إذا تحدثت ...
تقول الكاتبة لم أعد أرى في هذه الفتاة وهي تتحرك في الحفل سوى فم مائل يتحرك :(
فهناك أشياء لايراها غيرنا أو لاينتبهون لها ولكن حين نخبرهم بها نعطيهم إنطباع معين تسلط عليه الأنظار ويوضع تحت المكبر ليصبح أضخم مما نتوقع

ونستطيع بالمراس أن نحقق أشياء كثيرة من خلال الإيحاء وتجنب مايؤلمنا كذلك
كنت في المرحلة المتوسطة يصيبني الأرق والكوابيس لكن مع الوقت استطعت في أثناء الكابوس أن أوحي لنفسي بأنه حلم جميل وأغير دفته لأحلم بما أحب أن أراه ..

هذه بعض تجاربي في الإيحاء ومعلوماتي

http://members.lycos.co.uk/ab33ad/up/ar/046ab.gif
اليوم جميل وغدا سيكون أجمل

ماذا لديكم أنتم لهذا اليوم ؟؟

[نـــجد]

نصائح للتخلص من القلق
طرق سريعة :
* التنفس
التنفس اسرع واسهل طريقه لخفض القلق ببطء وبعمق وتأكد من انتفاخ البطن لا الصدر
فعشرة انفاس عميقه تملأ البطن من المستحيل ان تشعر بعدها بالتوتر

* تمغط جيدا
تؤدي اعراض القلق في الغالب الى توتر عضلي لذا تغلب على ذلك باءطباق العضلات المنقبضه وهز الأكتاف والأرجل والأذرع

* روح عن نفسك
ان تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يوميا امر محمود كأن تمارس هواية محببة اوتتحدث مع احد الأصدقاء وتفضي مكنون صدرك لمن تثق فيه

*********************************

طرق بعيدة المدى :

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏ فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏ أو مايدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ..

ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏ ويقول علماء النفس، حسب صحيفة الأهرام المصرية، اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة. هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام، يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض هذا ما يقوله عالم النفس في جامعة تكساس، ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل، طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

حيث تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم، كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد ، لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

وإليكم نصيحة تساعدكم في نفث غضبكم بالكتابة :-

* اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

* اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

* اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

* ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

ومن الجدير بالذكر هو ما قالته الدكتورة كيتي كلاين التابعة لجامعة ولاية نورث كارولاينا إن هناك أدلة علمية الآن تظهر بأن الكتابة عن تجارب مؤلمة تبني ذاكرة أقوى. وهي ترجح الكتابة لمدة 20 دقيقة عن أحداث أثرت في حياة الشخص بشكل سلبي. ومن جانب آخر وبالإضافة إلى أن الكتابة عن أحداث أثرت في حياتك مهمة جدا لصحتك النفسية، إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية ولا تستطيع تحديدها بدقة بسبب أنها قد تكون غامضة، فإن الافتقار إلى الدعم الشخصي والتغذية الإرجاعية الإيجابية يعقد إلى حد كبير الوضع المسبب للضغط النفسي.

والطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر هي كتابتها على ورقة، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه. وإذا كنت تعاني من الضغط النفسي بشكل عام عليك أن تبدأ سنة جديدة محاولا التخلص من هذا الضغط الذي قد يكون اكبر معيق لتحقيق حياة افضل والنجاح الذي يتمناه أي إنسان وقد تكون البداية بان تعمل على تنظيم أسلوب حياتك بحيث تقلل من ضغوطاتك النفسية.

ويمكن ذلك من خلال وضع أهداف وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى عندما تضع رأيك. وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السأم، والشعور بالذنب، وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب. ولكن إذا بالغت في الأخذ، فسوف تواجه خطر الحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق. لذا، يجب أن تعرف قدراتك، وتستخدم بأقصى ما تستطيع. ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط. وعليك أن تكون مرنا، فحتى أفضل الخطط يمكن أن تنحرف عن مسارها؛ ولتجنب الضغط النفسي، تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة واترك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع أن تتكيف مع الظروف، وبالتالي تتجنب الحمل الزائد، أو ما لا قدرة لك بتحمله.

اضبط خطواتك وامنح نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك. وبدل المهام المسببة للضغط النفسي بمهام تؤمن درجة أكبر من الاسترخاء. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ. وإذا كنت قادرا على السيطرة على جدول أعمالك، فقد تريد أن تحدد مقابلة لشخص غير موجود وبالتالي توفر 15 دقيقة لنفسك، استخدم هذا الوقت لإنهاء عمل متأخر، أو للتأمل، أو لإجراء بعض التمارين الرياضية، أو للقراءة، أو لمجرد النظر إلى الفضاء البعيد.

خذ إجازات، سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم بجعل فرصة تناول الغداء أطول من ساعة كلما كان ذلك ممكنا. وفي المنزل ارفع سماعة الهاتف وتمتع بقليل من الأمن والهدوء. ابحث عن التنوع سواء في العمل أو في اللهو. فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا، ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة، وحماس وتجدد