صحتكـ في رمضــان..

[فاتن حسين]

يشهد شهر رمضان حدوث تغيرات كبيرة في العادات ونمط الحياة والمعيشة
حيث تصبح وجباتنا الرئيسية اثنتين بدل ثلاث وتكون اكثر دسامة من المعتاد
تقل ساعات النوم بسبب قيامنا بالشعائر والعبادات..
هناك العديد من الأبحاث العلمية التي أجريت في دول عربية ومسلمة أو دول أجنبية
مثل الولايات المتحدة الأميركية، أثبتت فوائد الصوم على الصحة في أي وقت من أوقات السنة،
ونفت أن يكون للصيام تأثيرات ضارة، إلا في الحالات التي لا يلتزم فيها المريض بالتعليمات الصحية، خاصة ما يتعلق بالغذاء منها.

 

[فاتن حسين]

شرب الماء في رمضان




يحتاج الجسم بشكل طبيعي إلى كميات من الماء كل يوم للحفاظ
على التوزان المائي الملحي لأعضائه ..

يهمل كثير من الصائمين شرب الماء في فترة ما بعد الإفطار، إضافة إلى أن شرب
الماء عند الكثيرين يرتبط بشعورهم بالعطش مهملين حاجة الجسم لكمية مناسبة
من الماء.
متناسين ان الجسم يحتاج إلى
تعويض فقد السوائل بالإكثار من شرب الماء بعد الإفطار بما قد يصل إلى لترين كل ليلة .
وهذه الكمية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وخاصة لدى من يتوقع
إصابتهم بالتهاب المسالك أو بحصوات الكلى وما شابه.

 

[فاتن حسين]

صداع الأيام الاولى من رمضان..




هناك شكوى شائعة لدى كثير من الصائمين في أول يومين أو ثلاثة أيام من رمضان

هي:
الصداع الذي قد يشتد لدى البعض بدرجة ملحوظة

ومن مسبباته:

أ ن مستوى السكر ينخفض في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم بعد


وهذا يسبب صداع ما قبل الافطاروالذي يشتد في الساعات القليلة قبل المغرب مباشرة

أما صداع ما بعد الافطار:

أن الصائم يقوم بتناول كميات كبيرة


من الأطعمة، مما ينتج عنه ضخ الدم بشكل أكبر في اتجاه الجهاز الهضمي للتعامل مع حدث الإفطار


وعليه تنقص نسبياً كمية الدم المخصصة للمخ، وهكذا ينقص الأوكسجين والغليكوز


المحمل للدماغ فيحدث الصداع. وقد يحدث الصداع أيضا لأسباب أخرى منها اختلال مواعيد النوم

لذا علينا بـِ

الالتزام بوجبة السحور، لما تحتويه من فائدة كبيرة على صحة الجسم والدماغ الذي يكون


لديه الغليكوز الكافي.
محاولة التخلص تدريجيا أو التقليل من المنبهات التي تضر بالجهاز العصبي.
تجنب السهر ومحاولة النوم الكافي لتجنب إرهاق الجسم والمخ وكذا إرهاق العين .

 

[حنان العصيمي]

لذا يا أميرة
يُفضّل الصيام قبل رمضان بعدة أيام
للتعوّد والتغلّب على هذه المشاكل ..
بارك الله فيكِ يا فاتن

 

[عبدالناصر الأسلمي]

موضوع رشيق
يعطي انطباعات احلى عن رمضان
شكرا لك فاتن

 

[فاتن حسين]

التمـــر


عن أنس رضي الله عنه قال كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يفطر على رطبات قبل إن يصلي، فان لم تكن رطبات فتمرات، فان لم تكن تمرات حسا حسوات من ماء).

جميعنا يعرف أن التمر غني بنسبة عالية من السكريات علاوة على احتوائه على البروتينات والدهون وبعض الفيتامينات والمعادن المهمة ويعتبر السكر الموجود سريع الامتصاص ويرفع سكر الدم بسرعة مما يقلل من الإصابة بالصداع والدوخة والتعب الناتجة عن نقص معدلات السكر خلال فترة الصوم.

 

[فاتن حسين]

حنان
عبدالناصر


جنائن ورد لقلبيكما

 

[فاتن حسين]

بركة السحور



السحور من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلّم؛ وفي الحديث " تسحروا فإن في السحور بركة".
السحور يمد أجسامنا بالطاقة التي نحتاجها من أجل التركيز وعدم الإصابة بأعراض الجوع في الساعات الأولى من النهار كالصداع والتعب والنعاس
أفضل وقت للسحور هو قبل أذان الفجر بربع ساعه, وأفضل طعام تتسحر به هو التمر ,
ولو اخترت طعاما أخر فلا بأس..
ولكن لاتترك السحور أبدا حتي ولو يشربة ماء ..
كذلك يجب أن تحتوي وجبة السحور على النشويات لأنها بطيئة الاحتراق على عكس السكريات سريعة الاحتراق..!!