( دورة النوم ) .. ؟!

[صالح العرجان]

دورة النوم

هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !

الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها

حطوا الوقت اللي تبغون تصحون فيه وهو راح يطلع ﻟگم أفضل وقت للنوم


http://sleepyti.me/

 

[ميــرال]

شكراً ياصالح للمعلومه القيمه
كل التقدير لقلبك

 

[موضي]

ماضبطت معي مادري ليه ؟!
أنا أشك في قدراتي النومية إن صح التعبير بحكم إن مجبرة أقوم الفجر وأحيانا قبله لأن شغلي بعيد
لذا ابغى أعرف أحد جربها وضبطت معه أو العيب فيّ فعلا .

 

[صالح العرجان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميــرال

شكراً ياصالح للمعلومه القيمه
كل التقدير لقلبك

هلا وغلا يا ميرال

ايضا الشكر موصول لحضورك القيم

رد ود

 

[صالح العرجان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موضي

ماضبطت معي مادري ليه ؟!
أنا أشك في قدراتي النومية إن صح التعبير بحكم إن مجبرة أقوم الفجر وأحيانا قبله لأن شغلي بعيد
لذا ابغى أعرف أحد جربها وضبطت معه أو العيب فيّ فعلا .

هلا موضي

انا جربتها البارح وكانت فعاله بعد مشيئة الله سبحانه

رد ود

 

[نوف سعود]

شكراً لك الأخ القدير / صالح العرجان ..
معلومات جديدة وجميلة ..!
تقديري وتحيه ..

 

[أريج الورد]

موضوع مميز أخي الكاتب / صالح العرجان .... فالنوم هو عالم آخر قد يحكمنا وقد نحكمه .... نعم لقد نمت بوقت متأخر ولساعات قليله

وقد أستيقظت وكأني أملك الدنيا ....



تقبلوا مروري

 

[صالح العرجان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوف المطيري

شكراً لك الأخ القدير / صالح العرجان ..
معلومات جديدة وجميلة ..!
تقديري وتحيه ..

حياك وبياك الغاليه نوف

سعيد بتواجدك

رد ود